方洛和陆西点点头，没有异议。而何启明苦着脸，还是点了点头。

李国祥撇了何启明一眼，这小胖子，这体型不行啊，要好好操练操练。

三人上楼放东西，换了一身宽松的衣服就下楼了。

楼下看见三人下来的李国祥皱了皱眉。这速度，要是他带的兵，那肯定得挨罚

可惜，他已经退伍了，李国祥没有再看三人，眼不见为净。这其中可有他的雇主，罚不得。只是这也太懒散了。

三人下了楼，李国祥道：“训练室在一楼，你们跟我来。”买房子后，方家的佣人已经将训练室什么的告诉他了。

三人走进了训练室，陆西扫了一眼，训练器材很齐嘛。

“先扎马步，一个小时吧。”李国祥想了想道。

何启明皱着一张苦瓜脸，有些难受，一个小时啊就他这个体型，会死的。

陆西皱了皱眉没有说话，他不知道他可以坚持下去不。

方洛则没有什么表示，一个小时，他觉得他应该能够做到，毕竟他也是经常锻炼的人。

“你们先看我怎么做，然后再跟着我做，姿势要标准”李国祥严肃道。

随即开始扎马步。动作姿势看着很标准。

“看清楚了吗膝盖下曲的高度，还有，背要挺直”说着，李国祥就收了回来。

“好了，你们开始吧，我会记录时间的，先看看你们的底子怎么样。”

三人闻言，立马摆出姿势。李国祥则盯着三人，纠正三人的姿势。

“膝盖低一点。”李国祥看着何启明道。

何启明立马改正，苦着一张脸，肉都挤成了一团。

“背挺直”李国祥好像是盯上了何启明似的。一直看着他。

等到他的姿势标准了，李国祥也就没有盯着他了。而是在三人面前四处转悠。

过了十多分钟，何启明已经坚持不下去了，背后都流汗了。他看了陆西和方洛两个人一眼，他们都还在坚持。何启明咬咬牙，没有说话，继续坚持着，他感觉他的腿好酸，背也酸。

陆西还好，有点累，他不知道自己的身体素质什么时候这么好了。陆西思索着，难道是因为他的技能升