“小杨，怎么样？给你安排的这些训练还能适应吧？”

训练基地田径场边，训练间歇的休息时间，林幕微笑着关心的问了句。

会议结束后的第二天，刘仁就把杨祖耀送了过来，一番殷殷叮嘱后，杨祖耀正式归入林幕团队。对于这一切，杨祖耀虽然有点难舍，但是最终也没有多少抵触。

国家队运动员，出了成绩可以有自己一定的话语权。但真正队里安排下来的决定，任何大牌也必须要无条件服从。更何况，从教练那边对现在的林教练那推崇的程度。想来应该也不算是件太差劲的事。

想到这里，杨祖耀不由的看向身边那个面容还带着些青涩的小青年。

赵林，跟着林教练训练了两个多月，楞是成绩节节提升，室内赛再到室外赛，勉强会跑再到如今，连全国记录都破了！这不由的不让人感慨。

天才吗？或许有，但是自身的努力再加合理的训练显然也很重要。若非如此，再天才又能如何！努力是个人的，训练却是教练带来的。林教练是制定训练内容的主管，出了成绩，哪个方面能抛的开他。

只是一想到现在这个训练，杨祖耀就不知道要如何评价。很多方面，跟他以前训练内容也差不多一样。但是他总是有些隐隐的感觉，提升的效果比以前就是强出不少。至少身体素质是如此，他相信，他自己的感觉不会错。

他是一个喜欢思考和分析的人，有些东西他总喜欢给分析的明明白白。但是最终一翻分析，让他更是糊涂。他可不知道，这可是只有在林幕手下才有的福利。

至于林教练现在提起的这些安排的训练，这在以前他也有的接触过，但似是而非。甚至有的更是以前教练极不提倡的。训练核心力量，训练活跃肌，甚至连臀肌和后股肌也不放过。这有些颠覆他之前的理念。不过教练安排了，至少在没出问题前，他也只能执行。

一开始，还有些不习惯。只是两轮做下来以后，他发现了，这些训练内容都是作用在跑动中的常规形态下的发力部位啊。还真是不太一样的训练！理论能想通了，可是他心里的疑虑却没有最终

消失……

“教练~我觉得训练挺好，现在身体感觉也不错！而且我发现，跑起来确实有力了些，只是……”杨祖耀真心话，自然而发。最后的疑惑他不知道是不是该问。

“有什么说什么嘛！”林幕笑着道，接着吩咐了一边的白宏成道：“老白，给他们俩多按按，特别是小杨这边，肌肉太紧也太崩着了！可能刚接触这样的训练，肌肉还没太适应。不好好放松下，很容易受伤。”

“好勒！”

白宏成现在的积极性很高，主观能动性可比以前强多了，自从心态正了以后，他现在越来越觉得自己来对了，：“要说，林指导，你这眼睛真是火眼金睛，没话说，瞄一眼运动员哪边有问题，准确无误。比那x光都好使！”

“白师傅，这还要你说，教练眼力当然好…哎哟！白师傅，你轻点，我感觉身体很好！唉！唉！别这么狠命着使劲……”赵林怪叫着埋怨白宏成。

两人现在挺熟。赵林平时有些没大没小的闹腾，白宏成也不生气，他发现这小子有点赤子之心的味道。拿了冠军，破了全国记录，而且还在成长期，成绩也会越来越好，可见的以后在国家队的地位也会越来越高！他不相信这小子心里没数。

但就是如此，这小子也没有什么太大的变化，更没有像很多少年人那样变的眼高于顶。偶尔喜欢闹，但是该尊敬的地方从来都不含糊。

给赵林按了按，接着又给杨祖耀按了按，针对于林幕提到的地方，上手也更用心了些。

一通按摩下来，杨祖耀感觉身体舒服了不少。同样他也是感慨，这一点也是他觉得神奇的地方。一双肉眼，自己有哪里不舒服不对劲的地方，林教练立马就能发现。专业且针对性的理疗按摩，再配上独特的营养餐。第二天他就再没有以前训练后那种不舒服的感觉了。让他对林教练的推崇更高了许多。

“教练，我就是觉得，您……”

“别您啊您的，咱们年龄都差不多大，在队里，除了顾老，咱们别用这些敬称，还真有些不习惯！老白是吧？！”林幕打断了杨祖耀。从沈欢的事情后，他反省过自己，所

以现在有意识的在如何相处上做了些改变。

运动员和教练员是相辅相成的，互相成就的关系。不管如何，没有谁必须要压谁一头的。而且，他本身就是年轻教练，靠身份，靠威压也并不是合适的方式。

白宏成也跟着附和，其实他也喜欢一起没多少架子的随和相处。他是队医和理疗师。本身处于一个相对弱势的地位。能混在一起，打成一片，是他乐见其成的。

“教练，我就是有些不明白。要说，这些个训练，我也能感觉到确实有效果，但是我有些疑虑。”杨祖耀心里也是舒了口气，他还真怕林教练也像古板老头似。以前的教练也不是个古板的人。能说的开，聊的起来。现在看来林教练也是这样，这样他也更适应了许多。

“呵呵，你是个有想法的好运动员。将来要是退役了，当个教练我看没问题！”林幕笑着说道，他是真觉得杨祖耀这边不错。

很多运动员跟着教练训练，怎么指怎么干。很少有去思考这些为什么这么干的。也只有真正有思想，而且实力到了一定程度的顶级运动员，才会去真正考虑这些问题。

杨祖耀有些不好意思的腼腆，平时他的性格就是这样，什么都爱琢磨。比如现在训练的这些，他就想弄明白为什么。要不他心里总感觉到不踏实。

“多了解下是好事，这样自己训练起来有底是吧？！”

杨祖耀点点头，巴巴的看着林幕。

“那就讲讲，以后你要是有不明白，也可以随时问我。赵林，你也听听，别只知其然，不知其所以然。四肢发达，头脑简单是运动员，但可不是一个好运动员！”

赵林听到这里，也收敛了表情，认真的准备听讲。他对林幕的尊敬可是发自心底的。教练说怎么样，那肯定没错。

“其实大家都知道，不同运动项目对力量，对肌肉组织，身体素质的要求都不太一样。还有身体力量的不同表现形式。

因此，也大致的给这些方面归类了下。绝对力量和相对力量，核心力量和辅助力量。都是要靠身体的肌肉组织群来彻底发挥出来。

那么不同项目，根据力量的

表现方式我们又可以分为最大力量、爆发力量、速度力量、和力量耐力；比如练投掷的，上肢、腰、臂、腹相对发达些。跳高，跳远那又相对的下肢、腰、臀、腿相对发达些。这都是专项力量。

当然，要完成整个专项，同样也需要其他部位来辅助，通常我们把辅助这些归类为一般力量。这个你们应该可以理解！”