离线大半个月的听劝小徐突然发了一条动态，许多粉丝闻风而来。

“按照网友们建议，找了个人指导我训练，你们说旁边这个人水平足够吗？”

下面是一张照片，徐北方和一个外国人站在一起。

两个人的身材给人一种巨熊蹭树的既视感。

评论区瞬间就刷出了一片回复：

“没想到小徐工作了还这么听劝，他依然在努力听我们的建议变好啊！”

“这图是p的吧？不过卖饭的什么时候拍过这种照片了？”

“p什么啊！小徐估计在上海的健身房碰到vp了，他们之前一起打过天梯，关系还挺不错的。”

“我去，碰到影帝了？oh！卖饭的！”

“小徐眼光不错，这个人是很不错的健身教练，但一定不会打cso吧！”

“这个健身教练水平其实很低，你别看他肌肉大，其实是水肿，小徐你快发地址过来，让我过去批评他！”

“上面的，你的算盘打得我在佛罗里达都听到了！”

关注了徐北方的粉丝们非常高兴，他们看到小徐即使是工作了，依然没有放弃变成更好的自己。

而且在上海和魔都pasha相遇了，这不就说明小徐去了上海观赛吗？

许多网友都打算在i上和他面基一下了。

……

徐北方将那条动态发出去之后，就放下手机开始在pasha的教导下开始训练。

“我们怎么开始？先去跑步吗？”

健身房的各种器材看起来花里胡哨的，徐北方除了哑铃和杠铃，剩下就认识一个跑步机了。

他还是想要从自己最熟悉的项目上来。

“跑什么步啊，就只是为了跑步来健身房干嘛？白花那钱，今天我带你练个胸。”

pasha摇了摇头，并不同意徐北方的决定，在cso当中徐北方或许是一个很勇猛的突破手，pasha很多时候都会同意徐北方的一些建议，但唯独在健身这一方面——

巨熊般的身材给了他充足的自信。

“我们今天先练躯干，也就是胸加上肩膀的组合。”pasha主动解释道，“力量训练和跑步之类的有氧练习是不同的，有氧训练更容易消耗肌肉，这也是为什么需要减肥的朋友，要多跑步、多跳绳的原因。我们这种撸铁，本质是类似短跑的无氧训练，是靠着肌肉撕裂修复而产生新的肌肉来增肌……”

看到了徐北方在一旁清澈而愚蠢的眼神，pasha话音一滞：“算了，你现在也不用考虑那么多，跟着我练就完事了。”

“先活动一下关节，以免训练时候受伤，这一点非常重要。”

“就像是我们天梯之前的热身一样，是为了让我们保持更好的状态？”徐北方接话道。

“聪明！”

徐北方紧接着就开始跟着pasha开始了健身训练。

一个小时下来，徐北方已经感觉到上半身不是自己的，坐在旁边一个空闲的卧推凳上进入休息。

pasha还在努力推肩，徐北方拿起手机对着满脸汗水的自己自拍一张，然后编辑发布：