因为杜柯，义勇军进行曲雄壮的回荡在普拉卡广场这个室外区域，这儿是里约的繁华地段，周围居民亦能听见中国国歌奏响。

……

杜柯领取了自己的第一枚自行车奥运金牌、也是个人总数上的第六枚奥运金牌，他的这枚自行车金牌被自剑中心魏主任当场借走。

魏主任说借用几天，他要把杜柯这枚具有历史意义的金牌拿回自行车队，向全队进行展示，以鼓舞其他队员的士气，刺激他们的野心和欲wang。

离开自行车颁奖仪式现场后，杜柯立即回归游泳队，今晚22点开始，他要接连参加四场比赛：男子200蝶决赛、100自半决赛、200蛙半决赛、4乘200米自由泳接力决赛。

早上杜柯骑了一个小时的自行车，下午一两点钟又参加了两场游泳预赛，晚上还得比四场，别说普通人，就连普通运动员也难以承受如此高密度、大强度的赛程安排。

杜柯当然比普通运动员要强壮持久很多，但他也扛不住无休息的连续作战，所以从17点开始，杜柯啥也不干，就是睡觉。

睡觉是人体最佳的自我修复时间，不过杜柯也不能睡太久，游泳队的队医在18点30分叫醒杜柯，深度睡眠一个半小时差不多够了。

杜柯睡醒之后接着干嘛呢？

接着吃。

游泳队的营养师给杜柯准备了丰富多样的晚餐，大赛来临之前不能瞎吃乱吃，运动员膳食要讲究科学合理。

杜柯将在22点参加夜间游泳比赛，19点之前他要完成进食，补充各种营养元素。

“来，先吃一根香蕉。”营养师剥好香蕉皮，把香蕉递给杜柯。

吧唧吧唧，杜柯很快就吃完了这根香蕉。

香蕉富含镁元素，正二价的镁离子参与人体细胞能量转换的各种反应，运动员从事剧烈运动时要消耗很多镁离子，所以杜柯先补镁。

“来，再喝一碗黑芝麻糊。”营养师将一小碗热腾腾的黑芝麻糊递给杜柯，黑芝麻糊这玩意在巴西很难买到，游泳队自己从国内带来了十几箱黑芝麻糊，足够全体队员吃到奥运会结束。

咕噜咕噜，杜柯喝完了黑芝麻糊。

杜柯今天流了很多汗，汗水中会排出大量的钙，肌肉中钙含量不足会影响肌肉正常收缩、导致肌肉痉挛，俗称抽筋。黑芝麻的含钙量很高，所以杜柯补完镁之后接着补钙。并不是老年人才需要补钙，十几二十多岁的年轻运动员几乎天天都在补钙。

接下来就是主食了，杜柯的主食是：两片燕麦面包，一碟炖大豆，一块香煎鲑鱼，一杯纯牛奶。这些食物、饮品都是补充蛋白质的，蛋白质供给运动时的热量，蛋白质含量不足会让人觉得身体被掏空，根本使不上劲儿。

职业运动员在比赛期间的饮食就如杜柯这样，品种丰富，但每一种食物的量不会太大，目的是保证各种营养元素摄入均衡。

奥运会这种最重要的大赛期间，杜柯极少吃肉禽类食物，面包、豆制品、鱼是他的日常主食，再配以水果、芝麻糊、牛奶做为有效补充。

游泳队的食材可以完全放心，只要杜柯不在外面瞎吃，那肯定吃不出瘦肉精之类的东东。

一顿中西结合的晚餐吃完，杜柯把该补的营养元素都补了一遍，19点到22点这三个小时之内，他不能吃也不能睡，除了矿泉水，他不会吃喝其他任何东西。

赛前三个小时，杜柯包括所有运动员都会保持一定的兴奋度，听听音乐、和队友教练聊聊天，或者打两把PSP游戏也可以，总得找点事情做，除了剧烈运动之外的事情。

20点45分，杜柯抵达奥林匹克水上运动中心游泳馆，开始下池热身。

就在十分钟之前，菲尔普斯接受美国记者采访时也说了一个单词：“二十。”

菲尔普斯目前拥有19枚奥运金牌，看来他有信心在今晚向自己的第20枚奥运金牌发起冲击。